Mnozí lidé sahají po kávě, aby v nich kofein nastartoval chuť pouštět se do nových úkolů. Dá se to však i jinak. Častou příčinou únavy je totiž nedostatek vitamínů a minerálů, které můžete přijmout ve formě jídla a doplňků stravy na únavu.

Magnézium a vitamín B6
Kombinace hořčíku a vitamínu B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a může sloužit i jako forma antistresové terapie. Navzájem se skvěle doplňují. Při stresu je hořčík pod vlivem hormonů vylučovaný z těla více než obvykle. Vitamín B6 však usnadňuje jeho buněčnou absorpci. Proto tvoří skvělý tandem, který vás může účinně zbavit únavy.

vitamín D
Jednou z příčin nadměrné únavy je také nedostatek tohoto „slunečního vitamínu“. Může za to fakt, že většinu dne trávíme zavření v kancelářích, slunce vidíme jen zpoza okna a ve stravě chybí jídla, které „déčko“ obsahují. Přitom vitamín D má ohromné ​​množství pozitivních vlivů na náš organismus:

pomáhá udržovat zdravé svaly, kosti a zuby,
pomáhá lepšímu vstřebávání a udržování v těle vápníku a fosforu,
zlepšuje hojení ran,
je důležitý v boji proti zánětům a infekcím,
díky němu můžeme lépe bojovat s depresí.
Zlepšit hladinu energie a tedy i jeho přísun můžeme pomocí vystavení se slunečním paprskům, konzumací mastných ryb nebo přes doplňky ve formě kapslí.

Omega 3 mastné kyseliny
Tyto zdravé tuky si tělo nedokáže vytvořit samo, proto bychom je měli pravidelně doplňovat. Podporují totiž správnou funkci mozku, zraku a srdce, jsou zdrojem přírodních antioxidantů.

Vědecké zjištění potvrzují, že lidem trpícím únavou, selhávající pamětí nebo bolestmi, často chybí některá z omega 3 kyselin. Navíc má tento nedostatek souvislost s chronickou únavou i depresí.

Všimli jste si, že nedostatek důležitých látek ve stravě má ​​kromě únavy za následek i například deprese? Zkuste proto pozorněji sledovat to, co denně ve stravě přijímáte – tělo se vám pouze poděkuje.